قرص بتا آلانین کارن (PNC) :
تجمع اسید لاکتیک در عضلات با ایجاد محیط اسیدی می تواند باعث خستگی ورزشکاران شود. خستگی در طول تمرینات ورزشی و بعد از ورزش باعث کاهش عملکرد و کاهش ثمربخشی تمرینات ورزشی خواهد شد. کارنوزین یکی از ترکیباتی است با بافری کردن محیط اسیدی در عضلات می تواند به کاهش خستگی کمک می کند. بتا آلانین یکی از پیش نیازهای ساخت کارنوزین در عضلات است.
استفاده از مکمل بتا آلانین می تواند با کاهش محیط اسیدی عضلات باعث به تاخیر افتادن خستگی شود.
مشخصات ظاهری
مکمل بتا آلانین محصول شرکت کارن در هر قوطی حاوی 120 عدد کپسول می باشد.
ارزش های تغذیه ای
در ادامه به بررسی ویژگی های ترکیب موجود در این محصول می پردازیم:
بتاآلانین (β-Alanine):
تمرینات ورزشی شدید سبب تخلیه پیش ساز های انرژی و تجمع محصولات اسیدی در عضلات می شود. مکمل یاری با بتا آلانین می تواند عملکرد مقاومتی و توده عضلانی بدنی را افزایش دهد.
تجمع اسیدلاکتیک در عضلات پس از ورزش باعث ایجاد خستگی عضلانی می شود. بتاآلانین به همراه اسید آمینه دیگری به نام هیستیدین تشکیل ماده ای به نام کارنوزین را می دهند که خاصیت بافری (خنثی کننده اسیدیته) در عضلات دارد. اگرچه کارنوزین از دو آمینواسید ساخته می شود اما به نظر می رسد که ساخته شده آن محدود به جذب بتاآلانین باشد و بنابراین مصرف بتاآلانین می تواند سبب افزایش سطوح کارنوزین و کاهش تجمع اسیدلاکتیک عضلانی شود.
این اثرات می تواند سبب افزایش ظرفیت ورزشکار برای تمرینات و افزایش زمان رسیدن به خستگی شود (کاهش خستگی عضلانی و فشار در ورزش‌های شدید). مصرف بتا آلانین باعث بهبود قدرت عضلانی، کاهش بافت چربی و افزایش بافت عضلانی می شود. این ترکیب می تواند در ارتقای عملکرد ورزشی در ورزش های غیر هوازی مانند بدن سازی کمک کند.
مصرف روزانه 65 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن به مدت حداقل 2 تا 4 هفته سبب افزایش میزان کارنوزین عضلانی تا 65% می شود. افزایش دوره دریافت به 10 تا 12 هفته سبب افزایش 80% کارنوزین عضلات و بهبود تحمل دوره های تمرینی 30 ثانیه ای تا 10 دقیقه ای می شود.
تنها عارضه جانبی گزارش شده از مصرف بتاآلانین، پارستزی (مورمور شدن بدن) می باشد.
این مکمل در هر دو کپسول حاوی 1600میلی گرم بتاآلانین می باشد.
روش مصرف و هشدار ها
4 عدد قابل مصرف می باشد (عدد قبل ورزش و 2 عدد بعد از ورزش)
• این محصول مکمل غذایی بوده و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان نمی باشد.
• زنان باردار و شیرده قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
• در صورت مصرف هر گونه دارو، قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
• مقدار توصیه شده را بدون مشورت با پزشک و یا داروساز خود افزایش ندهید.
نتیجه گیری
مکمل 120 عددی بتا آلانین کارن می تواند در افزایش کارنوزین داخل سلولی، افزایش قدرت عضلانی، به تعویق انداختن و کاهش خستگی عضلات کمک کند.